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El cepillado dental es una tarea cotidiana que muchos damos por sentada, pero ¿realmente estamos haciéndolo correctamente? La duración, la técnica y la frecuencia son aspectos en los que la mayoría de las personas cometen errores. Con este artículo, intentaremos ofrecer claridad y consejos prácticos sobre cómo cepillarse los dientes para mejorar nuestra rutina de higiene bucal.
Algunos porque les sale de forma natural, otros por las prisas, debemos tener un especial cuidado y evitar cepillar nuestros dientes moviendo el cepillo de adelante para atrás. Sufrirán nuestros dientes, sufrirán nuestras muelas y no lograremos el objetivo.
Entonces, ¿cómo cepillarse los dientes? Las mejores técnicas de cepillado son de arriba abajo o en círculos, pero siempre muy suave.
De hecho, si una persona tiene tendencia a hacerlo con más fuerza de la debida, verá que las cerdas de su cepillo se irán abriendo con el paso del tiempo, situación que hará mucho más difícil cepillarse correctamente los dientes. Para evitar ese uso de la fuerza ciertamente desmedida, existen cepillos eléctricos que avisan si el usuario ejerce demasiada presión en su cepillado. Prueba con uno de ellos si ves que tiendes a abusar de tu fuerza.
Además, ¿sabías que el cepillado debe utilizarse seco, y que, para aumentar la efectividad del cepillado, ¿debe emplearse con muy poca cantidad?
Cuando mojas el cepillo, las cerdas hacen peor el barrido mecánico que se les presupone, y en cuanto a la pasta, con una cantidad del tamaño de un guisante tendrás más que suficiente… olvídate de cubrirlo desde el principio hasta el final.
Para saber cómo cepillarse los dientes correctamente, es importante tener en cuenta que el cepillado debe durar 2 minutos.
¿Cómo lo calculamos? Una solución efectiva, es que pongas, junto a tus útiles de aseo, un reloj. Antes de empezar, y por organizar bien el trabajo, divide mentalmente tu boca en cuatro partes trazando una cruz frente a un espejo. Pon el reloj en marcha y dedica 30 segundos a cada uno de esos cuadrantes para cepillarte los dientes y las muelas que contenga. Cuatro cuadrantes a 30 segundos cada uno hacen los dos minutos que los expertos aconsejan.
Cuanto menos tiempo pase entre la comida y la formación de ácidos que estropean el esmalte, mejor. Por este motivo, en respuesta a cómo cepillarse los dientes adecuadamente, recomendamos un cepillado por la mañana, otro al mediodía, y uno más exhaustivo por la noche.
Aunque algunos pacientes no lo sepan, el cepillado más importante del día es el de antes de irnos a dormir. Esto es debido a que, mientras dormimos, desactivamos uno de los mecanismos más importantes a la hora de defender nuestros dientes, la saliva.
Sí, y es que, durante el día, la producción de saliva y los movimientos de nuestra lengua son fundamentales a la hora de combatir las bacterias. Mientras la lengua contribuye a remover la placa de manera mecánica, la saliva nos ayuda a disolver los ácidos que producen las bacterias. Así, nuestra rutina básica, como hablar, nos ayuda a mantener la boca activa y sana. Sin embargo, este sistema se detiene mientras dormimos.
Es por eso, que para saber cómo cepillarse los dientes de manera adecuada, hay que tener en cuenta que el cepillado final justo antes de irnos a dormir es el más importante de todos. Si nos acostamos sin habernos cepillado bien los dientes permitiremos que las bacterias campen a sus anchas durante horas atacando a nuestros dientes y produciendo los malos olores habituales cuando nos acabamos de despertar.
Se recomienda cambiarlo cada 3 meses como máximo. Además, tenemos que observar que no se produzca un deterioro muy acentuado en nuestros filamentos en poco tiempo. Eso puede ser indicativo de que no estamos realizando una correcta técnica de cepillado o que no cuidamos adecuadamente nuestro cepillo.
Con el paso del tiempo y el uso, los filamentos del cepillo se irán deteriorando. Si usamos nuestro cepillo en mal estado, no podrá realizar su función de forma correcta y perderá eficacia para eliminar la placa bacteriana.
Para no despistarnos con cada cuánto cambiar el cepillo de dientes o cabezal, hay quien programa alarmas en su móvil o bien lo hace, por ejemplo, con cada cambio de estación. Son maneras de recordarnos que tenemos que cambiar el cepillo de dientes y darle importancia. Si no nos damos cuenta, el momento pasa y, cada vez que los cepillamos, estamos perdiendo efectividad.
Es importante señalar también que habría que sustituirlo tras padecer alguna infección vírica o bacteriana, independientemente de no haber llegado el momento de su renovación periódica.
Siguiendo estas recomendaciones sobre cómo cepillarse los dientes, estaremos ayudando a evitar futuras patologías como caries o enfermedad periodontal.
Si tienes dudas sobre cómo cepillarse los dientes y necesitas orientación, nosotros te podemos asesorar sin compromiso. Puedes contactar con nosotros, ¡estaremos encantados de atenderte!
Técnica de cepillado correcta
Algunos porque les sale de forma natural, otros por las prisas, debemos tener un especial cuidado y evitar cepillar nuestros dientes moviendo el cepillo de adelante para atrás. Sufrirán nuestros dientes, sufrirán nuestras muelas y no lograremos el objetivo.
Entonces, ¿cómo cepillarse los dientes? Las mejores técnicas de cepillado son de arriba abajo o en círculos, pero siempre muy suave.
De hecho, si una persona tiene tendencia a hacerlo con más fuerza de la debida, verá que las cerdas de su cepillo se irán abriendo con el paso del tiempo, situación que hará mucho más difícil cepillarse correctamente los dientes. Para evitar ese uso de la fuerza ciertamente desmedida, existen cepillos eléctricos que avisan si el usuario ejerce demasiada presión en su cepillado. Prueba con uno de ellos si ves que tiendes a abusar de tu fuerza.
Además, ¿sabías que el cepillado debe utilizarse seco, y que, para aumentar la efectividad del cepillado, ¿debe emplearse con muy poca cantidad?
Cuando mojas el cepillo, las cerdas hacen peor el barrido mecánico que se les presupone, y en cuanto a la pasta, con una cantidad del tamaño de un guisante tendrás más que suficiente… olvídate de cubrirlo desde el principio hasta el final.
¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes?
Para saber cómo cepillarse los dientes correctamente, es importante tener en cuenta que el cepillado debe durar 2 minutos.
¿Cómo lo calculamos? Una solución efectiva, es que pongas, junto a tus útiles de aseo, un reloj. Antes de empezar, y por organizar bien el trabajo, divide mentalmente tu boca en cuatro partes trazando una cruz frente a un espejo. Pon el reloj en marcha y dedica 30 segundos a cada uno de esos cuadrantes para cepillarte los dientes y las muelas que contenga. Cuatro cuadrantes a 30 segundos cada uno hacen los dos minutos que los expertos aconsejan.
¿En qué momentos del día deben cepillarse los dientes?
Cuanto menos tiempo pase entre la comida y la formación de ácidos que estropean el esmalte, mejor. Por este motivo, en respuesta a cómo cepillarse los dientes adecuadamente, recomendamos un cepillado por la mañana, otro al mediodía, y uno más exhaustivo por la noche.
Aunque algunos pacientes no lo sepan, el cepillado más importante del día es el de antes de irnos a dormir. Esto es debido a que, mientras dormimos, desactivamos uno de los mecanismos más importantes a la hora de defender nuestros dientes, la saliva.
Sí, y es que, durante el día, la producción de saliva y los movimientos de nuestra lengua son fundamentales a la hora de combatir las bacterias. Mientras la lengua contribuye a remover la placa de manera mecánica, la saliva nos ayuda a disolver los ácidos que producen las bacterias. Así, nuestra rutina básica, como hablar, nos ayuda a mantener la boca activa y sana. Sin embargo, este sistema se detiene mientras dormimos.
Es por eso, que para saber cómo cepillarse los dientes de manera adecuada, hay que tener en cuenta que el cepillado final justo antes de irnos a dormir es el más importante de todos. Si nos acostamos sin habernos cepillado bien los dientes permitiremos que las bacterias campen a sus anchas durante horas atacando a nuestros dientes y produciendo los malos olores habituales cuando nos acabamos de despertar.
¿Cada cuánto cambiar el cepillo de dientes?
Se recomienda cambiarlo cada 3 meses como máximo. Además, tenemos que observar que no se produzca un deterioro muy acentuado en nuestros filamentos en poco tiempo. Eso puede ser indicativo de que no estamos realizando una correcta técnica de cepillado o que no cuidamos adecuadamente nuestro cepillo.
Con el paso del tiempo y el uso, los filamentos del cepillo se irán deteriorando. Si usamos nuestro cepillo en mal estado, no podrá realizar su función de forma correcta y perderá eficacia para eliminar la placa bacteriana.
Para no despistarnos con cada cuánto cambiar el cepillo de dientes o cabezal, hay quien programa alarmas en su móvil o bien lo hace, por ejemplo, con cada cambio de estación. Son maneras de recordarnos que tenemos que cambiar el cepillo de dientes y darle importancia. Si no nos damos cuenta, el momento pasa y, cada vez que los cepillamos, estamos perdiendo efectividad.
Es importante señalar también que habría que sustituirlo tras padecer alguna infección vírica o bacteriana, independientemente de no haber llegado el momento de su renovación periódica.
Siguiendo estas recomendaciones sobre cómo cepillarse los dientes, estaremos ayudando a evitar futuras patologías como caries o enfermedad periodontal.
Si tienes dudas sobre cómo cepillarse los dientes y necesitas orientación, nosotros te podemos asesorar sin compromiso. Puedes contactar con nosotros, ¡estaremos encantados de atenderte!
